Možgani, zrcalni nevroni in moč nasmeha
Si kdaj opazil_a, kako te nekdo s svojo energijo dvigne? Morda le s pogledom, rahlim nasmehom ali načinom, kako se premika skozi svet? Ta neopisljiva lahkotnost, ki jo začutiš v bližini takšnih ljudi, ni naključje – ima znanstveno razlago.
V možganih imamo skrite mehanizme, ki vplivajo na to, kako doživljamo svet. Eden izmed njih so zrcalni nevroni – majhne, a močne povezave, ki nas nezavedno usklajujejo z drugimi. Ko vidimo nekoga, ki se smeji, se aktivirajo isti deli možganov, kot če bi se smejali sami. Če nekdo do nas pristopi s toplino, se v nas sproži občutek varnosti in povezanosti. In obratno – če nekdo izraža stres ali napetost, jo pogosto posrkamo vase. To pomeni, da je naš notranji svet veliko bolj povezan z okolico, kot si mislimo.
Fake it till you make it?
Raziskave kažejo, da že zgolj fizična oblika izraza lahko spremeni naše notranje stanje. Daniel Kahneman in drugi psihologi so odkrili, da prisiljen nasmeh dejansko sproži sproščanje hormonov sreče, kot sta serotonin in dopamin. Naš obraz je namreč močno povezan z možgani – ko se nasmehnemo, se aktivirajo mišice, ki možganom pošljejo signal: Vse je v redu. Sprosti se.
To pomeni, da lahko z nečim tako preprostim, kot je nasmeh – četudi na začetku prisiljen (v raziskavi so držali svinčnik med zobmi :)) – vplivamo na svoje razpoloženje. In ker imamo vsi zrcalne nevrone, se bo tvoj nasmeh prenesel še na druge.
Kako izkoristiti ta učinek v vsakdanjem življenju?
Zjutraj se nasmehni sebi v ogledalu. (Ja, sliši se čudno. Ampak poskusi.)
Zavedno opazuj izraze na obrazu drugih. Prijaznost je nalezljiva.
Ko se počutiš slabo, sprosti obraz. Zmehčaj čelo, sprosti čeljust in se rahlo nasmej. Tvoje telo bo sledilo. (Lahko pa dodaš še “konjička”, izdih skozi zaprte ustnice, moji jogisti to zelo dobro znajo in uporabljajo on and off the mat)
Možgani + telo = tvoja supermoč
Tvoje telo in um sta globoko povezana. S tem, kako premikaš svoje telo, vplivaš na to, kako se počutiš. In s tem, kako se počutiš, vplivaš na svet okoli sebe.
Torej – danes poskusi nekaj majhnega, a čarobnega. Nežen nasmeh. Topel pogled. Beseda več, ko plačaš kavo.
Nasmehni se. Možgani bodo sledili.
– Nina, Komorebi Tribe
